嬰兒按摩並非只是「感覺很好」的做法，有紮實的研究支持。美國邁阿密大學接觸研究所（Touch Research Institute）的研究顯示：每天接受 15 分鐘按摩的早產兒，體重增加速度比對照組快 47%，住院天數縮短 6 天。足月嬰兒的研究也顯示，規律按摩可降低皮質醇（壓力荷爾蒙）、增加血清素和多巴胺分泌、改善睡眠品質、緩解腸絞痛症狀。
健康足月兒從出生後即可開始，早產兒建議等到矯正年齡至少 32 週以上再開始。每天最佳按摩時機：洗澡後（肌肉放鬆）、睡前 30-60 分鐘（幫助入睡）、換尿布後。避免在：寶寶飢餓時、剛喝完奶後 45 分鐘內、寶寶哭鬧或昏昏欲睡時、皮膚有紅疹或破皮的地方按摩。
• 室溫維持在 26-28°C，或在溫暖的房間（避免寶寶著涼）
• 雙手溫熱，取少量嬰兒按摩油（推薦：葵花籽油、椰子油、杏仁油，避免花生油和芥子油）滴在掌心搓熱
• 開始前先告訴寶寶「我們要開始按摩囉」，讓他有心理準備
• 眼神接觸，全程觀察寶寶的反應
• 使用「詢問許可」原則：若寶寶顯示不舒服（背弓起、避開眼神、哭鬧），停止並安撫
寶寶仰躺，操作者在腳部方向。 1. **日月手法**：右手在寶寶腹部從右上方（肝臟位置）順時針畫半圓到左下方；左手接著從左上方繼續順時針畫完整圓圈。兩手交替進行，好像太陽和月亮輪替。重複 6-8 次。 2. **I Love You手法**：右手在寶寶左側腹部（我們的右手）由上往下畫「I」；接著從左上到左下畫「L」的反寫；最後從右上到左上到左下畫「U」的反寫。配合英文字母發音：I（我）、Love（愛）、You（你）。 按摩力道：輕柔但要有感覺，不是只是輕飄飄地觸碰。想像是和麵糰的力道。
1. 一手握住寶寶大腿根部，另一手沿著大腿往腳踝方向像擠牛奶般輕柔推擠，兩手交替。 2. 用拇指輕壓腳底，從腳後跟往腳趾方向推。 3. 每根腳趾輕輕捏一下，輕輕拉伸。 4. 腳踝輕輕做旋轉動作。 腿部按摩是多數寶寶最喜歡的部位，可以從這裡開始讓寶寶習慣按摩。
讓寶寶趴在你的大腿或地墊上。 1. **耙梳手法**：雙手手指像梳子一樣，從肩膀沿脊椎兩側向下滑到臀部，交替進行，像在整理羽毛。 2. **時鐘手法**：用整個手掌在背部做大面積的順時針圓圈。 3. 用指尖輕輕畫雨滴（輕拍）。 背部按摩通常在睡前進行，可以明顯幫助寶寶放鬆入睡。
寶寶仰躺，雙手放在寶寶胸口中央。 1. 雙手往兩側（肩膀方向）輕推，像展開一本書。 2. 用指尖沿肋骨下緣輕輕滑動。 3. 雙手交叉，從腹部向肩膀斜推，像蝴蝶翅膀。 胸部按摩對容易痰多或有輕微呼吸道不適的寶寶（但不包括急性期）有幫助。
1. 雙手大拇指從眉心輕壓向兩側太陽穴。 2. 拇指從鼻梁向臉頰輕推。 3. 拇指沿著上下嘴唇邊緣輕輕畫圓（長牙期特別有效，能緩解牙齦不適）。 4. 用指腹輕柔按摩頭皮（就像洗頭一樣）。 臉部按摩力道要格外輕柔，若寶寶表現不喜歡可以跳過。
**Q：多大的嬰兒可以按摩？** A：從出生後即可，早產兒等矯正年齡穩定後開始。1 歲以上的幼兒也很喜歡，手法可以加重一些。
**Q：按摩油一定要用嗎？** A：不一定，但油可以減少摩擦、讓手法更流暢，且讓寶寶皮膚更保濕。選擇食品級、天然的植物油，若寶寶有濕疹，先在小範圍測試。
**Q：爸爸可以幫寶寶按摩嗎？** A：當然！研究顯示爸爸為寶寶按摩可顯著提升父子/父女的情感連結，也讓爸爸更有信心參與育兒。