世界衛生組織建議在寶寶滿 4-6 個月時開始引入副食品。觀察三個準備信號：頭頸穩定能坐直、對大人食物表現出興趣、舌推反射減弱。不需要等到剛好 6 個月，每個寶寶的發展節奏不同。
從十倍粥（米：水 = 1：10）開始，第一次只給 1-2 小匙。初期目的是「練習吞嚥」而非營養，奶量先不要減少。每 3-5 天引入一種新食材，觀察是否有過敏反應（皮膚紅疹、嘔吐、腹瀉）。
建議順序：米糊 → 根莖類（地瓜泥、南瓜泥、紅蘿蔔泥）→ 葉菜類（菠菜、青江菜）→ 水果（蘋果泥、香蕉泥）。
質地從泥狀進展到碎狀，讓寶寶練習咀嚼。可以開始嘗試蛋白質：蛋黃（先不給蛋白）、雞肉泥、魚肉泥、豆腐。每日副食品約 2 餐，每餐 50-80ml。
過敏原引入：最新研究顯示，4-6 個月開始少量引入常見過敏原（花生、蛋白、海鮮），反而可降低未來過敏風險。建議在家中初次嘗試，非假日非晚上，方便觀察。
寶寶開始發展鉗形抓握，可以給手指食物了！軟爛的蔬菜條（紅蘿蔔條、花椰菜）、水果片（香蕉、酪梨）、小饅頭。培養自主進食能力，即使弄得很髒也沒關係。
食物切小塊即可，不需要再特別打泥。每日 3 餐副食品 + 2 次奶。調味以天然食材為主，一歲前不加鹽、不給蜂蜜、避免鮮奶。
**Q：寶寶不吃副食品怎麼辦？** A：不強迫，同一食材至少嘗試 15 次再判斷是否真的不喜歡。可以改變質地、溫度或搭配方式。
**Q：可以用調理機嗎？** A：6 個月前可以，但建議 7 個月後改用叉子壓碎，讓寶寶練習不同質地。
**Q：副食品和奶的比例？** A：6 個月前奶為主（副食品佔 10-20%），8 個月起副食品佔 30-50%，12 個月後副食品為主。